記者昨天從浙醫(yī)二院、省人民醫(yī)院等醫(yī)院了解到，長假將近結(jié)束，醫(yī)院的急診、門診量已經(jīng)和節(jié)前持平，早上7點(diǎn)，掛號的隊伍已經(jīng)排得很長了，其中不少人就是出現(xiàn)了各種各樣的“節(jié)日綜合征”。怎樣應(yīng)對這些“節(jié)日綜合征”，記者昨天采訪了相關(guān)的專家。

　　“宅”了7天

　　真不想上班

　　孫小姐是一家公司的主管，平時朝九晚五的生活讓她覺得疲憊，這個長假她放棄了旅游計劃，宅在家里，關(guān)上手機(jī)電腦，一覺睡到自然醒。起來后，她看看碟片，玩玩游戲，她覺得這樣的日子實(shí)在太舒服了，可是，一想到馬上就要上班了，孫小姐開始擔(dān)心，長假期間，她每天睡到中午才起床，上班后又要開始起早摸黑了，自己還能適應(yīng)那種緊張的節(jié)奏嗎？

　　醫(yī)生建議：長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。上班前一天，還可以安靜地梳理一下上班第一天應(yīng)該做的工作，可以用便箋記錄要辦理的事情，盡量不要安排太緊張、勞動強(qiáng)度太大的工作，上班后，中午小憩一會，讓自己慢慢適應(yīng)節(jié)后的工作。

　　深山徒步6天

　　長假過得比上班還累

　　溫先生是個資深驢友，這個假期，他和幾個朋友一起到安徽的深山徒步旅行了6天，昨天剛回家的他睡了一覺起來后，感覺渾身酸疼，雙腿也出現(xiàn)了水腫的情況。馬上要上班了，怎么樣才能恢復(fù)體力，投入到工作當(dāng)中呢？

　　醫(yī)生建議：旅行登山歸來，可以用熱水泡泡腳，能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加速新陳代謝，可以有效緩解肌肉的酸痛。此外，還可以揉一揉足部的涌泉穴(足心前1/3處)，達(dá)到緩解疲勞的作用。

　　像溫先生這樣背包旅行，人體的能量消耗過大也容易感到疲勞，回來后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋等，還可以飲用一些活血作用比較強(qiáng)的茶，比如玫瑰花茶、綠茶等。

　　天天下館子

　　胃受不了了

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象。平時上班沒時間，放假了就買了許多食物回家，大家一起喝酒聚餐，吃多了，就容易撐著。在消化內(nèi)科就診的薛先生就感覺胃部很不舒服，假期里老家一些同學(xué)和朋友到杭州玩，他天天陪朋友在餐館就餐，昨天身體就出現(xiàn)了不適，惡心想吐。

　　醫(yī)生建議：秋冬季節(jié)本來就是胃病高發(fā)的季節(jié)，由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、酵母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

　　對于消化不良、飲食失調(diào)的人，最佳的方法是參加自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　不想上班怎么辦？

　　三招應(yīng)對心理不適

　　對于上班后出現(xiàn)厭煩情緒的人，浙醫(yī)二院心理學(xué)博士蔣正言也給出了一些簡單易行的建議:

　　一、暗示一下自己，上班時還是很愉快的，回憶跟同事交往時一些有趣的事情，找到快樂的感覺。

　　二、如果工作上有什么難點(diǎn)，可以提出來和家人討論一下，互相支持鼓勵一下，增強(qiáng)自信。

　　三、出現(xiàn)注意力不集中的情況，可以采取冥想法——拿一個小物品，閉上眼睛，想象一下這個物品的細(xì)節(jié)，上面有些什么圖案，這個物品是哪里來的，還可以回憶一下跟這個小物品有關(guān)的故事……

　　本報記者 申淑芬

　　本報通訊員 方序 宋黎勝