中新網(wǎng)3月20日電 據(jù)臺灣媒體報道,全球金融風(fēng)暴,導(dǎo)致景氣持續(xù)衰退及失業(yè)率惡化,也沖擊臺灣民眾睡眠質(zhì)量!精神科醫(yī)師統(tǒng)計,島內(nèi)有六百五十萬人自覺睡眠有問題。臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)現(xiàn),各醫(yī)療院所因失眠求診的病患平均成長一至二成,失眠問題甚至還會“傳染”家人,全家老小都因失眠,一起就醫(yī)治療。
三月二十一日是“世界睡眠日”,據(jù)精神科醫(yī)師統(tǒng)計,有六百五十萬成年人自覺有睡眠問題,僅一百萬人求醫(yī)。醫(yī)師表示,近來因景氣差,三十、四十歲中壯年失眠族確實有增加趨勢,不少人雖未被裁員,卻因公司人力精簡,工作壓力過大造成嚴(yán)重失眠。
失眠會傳染 家人寵物都遭殃
不止成年人,門診也發(fā)現(xiàn),基測、學(xué)測考季前,青少年因升學(xué)壓力失眠爆增。一位今年要考高中的女生最近嚴(yán)重失眠,每天凌晨三、四點還無法入睡,媽媽也跟著擔(dān)心得不能睡,還指責(zé)睡大頭覺的老爸。結(jié)果全家夜夜失眠,連寵物狗狗也受波及。
有些人失眠是因特殊習(xí)慣,一名中年婦女睡覺一定要緊抱舊棉被,連回娘家也帶著棉被南下。怪異的行徑讓先生覺得妻子罹患恐慌癥,陪她就診治療。
睡眠醫(yī)學(xué)會秘書長邱國梁表示,不少老人家喜歡看政論節(jié)目,看完情緒太激動,晚上睡不著,白天在不同的診所拿藥,一天竟吃兩三種安眠藥,導(dǎo)致頭暈跌倒意外。
政大心理系副教授楊建銘調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡前如果與另一半吵架或一直擔(dān)心自己會失業(yè)、找不到工作,最容易造成失眠。
吵架劇烈運動 影響睡眠質(zhì)量
很多人對睡眠有錯誤的迷思,例如以為睡前喝酒可助眠、每天一定要睡足八小時等。其實,酒精會影響睡眠質(zhì)量,且每個人睡眠時間不同,如果只睡四、五小時,醒來不影響白天作息,沒必要一定要睡足八小時。
如何讓自己睡個好覺?楊建銘建議,睡前不要跟枕邊人吵架,或一直擔(dān)心隔天的事;睡覺時間要規(guī)律,睡前不要吃太飽或太餓,也不能喝太多水,別做激烈運動。睡眠環(huán)境也很重要,包括光線太亮、聲音太吵,都影響睡眠質(zhì)量。
服藥入睡 民眾年吃十三億顆
根據(jù)統(tǒng)計,臺灣一年吃掉的安眠鎮(zhèn)靜藥丸超過十三億顆,健保支出藥費早突破十億元,且年年成長。失眠一定要吃安眠藥嗎?醫(yī)師建議,有失眠困擾的民眾應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣,而不是一直依賴安眠藥。
醫(yī)師強(qiáng)調(diào),消除睡眠障礙先以認(rèn)知行為治療,或由心理師指導(dǎo)改善睡眠習(xí)慣,也可采光照療法或搭配藥物。
邱國梁表示,在金融海嘯、生活壓力變大的氛圍下,更要重視睡眠質(zhì)量,醫(yī)學(xué)會今年推動“睡眠三二一,幸福一整夜”新睡眠運動,提醒大家每天花三分之一時間睡覺、養(yǎng)足精神,睡眠要兼顧內(nèi)在心理平靜和外在環(huán)境,同時提醒身邊親友一起睡好覺。如果一直有睡眠困擾,最好找專家協(xié)助解決。
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