“11月底12月初，我們會(huì)離開上海到北京，開始北京奧運(yùn)會(huì)前的最后一次冬訓(xùn)”，孫海平教練昨天在上海的一個(gè)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)告訴記者。孫海平把今年冬訓(xùn)到明年奧運(yùn)會(huì)開始這段時(shí)間對(duì)劉翔的要求歸結(jié)為12個(gè)字：“完善技術(shù)，保證安全，放平心態(tài)。”

　　“完善劉翔全程節(jié)奏的連貫性，這是我們今年冬訓(xùn)的首要目標(biāo)。全程節(jié)奏的連貫性是劉翔目前存在的唯一技術(shù)問(wèn)題，奧運(yùn)會(huì)前我們會(huì)盡量想辦法解決得好一些�！睂O海平認(rèn)為跨欄的全程節(jié)奏包括起跑、疾跑加速和后程沖刺。相對(duì)來(lái)說(shuō)，起跑是劉翔較弱部分，所以冬訓(xùn)期間會(huì)加強(qiáng)對(duì)劉翔的神經(jīng)系統(tǒng)和身體爆發(fā)力方面的訓(xùn)練。疾跑加速是今年夏天劉翔重點(diǎn)改進(jìn)的方面，在過(guò)了第一欄后提前加速已經(jīng)成為劉翔新的撒手锏，而后程一直是劉翔的制勝法寶。通過(guò)今年冬訓(xùn)，劉翔將繼續(xù)保持高速的后程跑。

　　在劉翔沖刺奧運(yùn)的計(jì)劃中，“不受傷、不過(guò)度疲勞”是重中之重。按照孫海平的計(jì)劃，今年冬訓(xùn)肯定要加強(qiáng)強(qiáng)度，但“冬訓(xùn)開始后我不會(huì)急著直接把強(qiáng)度加到最大，而是先用增加訓(xùn)練量來(lái)作前提，給劉翔一段緩沖期，然后逐漸上強(qiáng)度，這樣的目的是為了提高安全性�！�

　　孫海平說(shuō)：“我的原則是穩(wěn)中再求提高�！边@幾天，孫指導(dǎo)甚至讓劉翔打打網(wǎng)球、玩臺(tái)球。

　　“劉翔現(xiàn)在是身體好，心態(tài)更好”，孫海平對(duì)愛徒可貴的平穩(wěn)心態(tài)非常滿意�，F(xiàn)在的劉翔，已經(jīng)集奧運(yùn)冠軍、世錦賽冠軍和世界紀(jì)錄保持者于一身，但孫海平要求劉翔“心態(tài)清零”，“從現(xiàn)在開始什么都不想，就像回到雅典奧運(yùn)會(huì)前。”孫海平解釋說(shuō)，那時(shí)劉翔作為后起之秀，一路過(guò)關(guān)斬將，“靠的是沒(méi)包袱�，F(xiàn)在就是要找回那時(shí)的心態(tài)，重新把眼睛盯向?qū)κ�，重視每一個(gè)對(duì)手，盡力去追趕對(duì)手。”劉翔自己也曾經(jīng)說(shuō)：“我現(xiàn)在要從頭開始追他們�！�