速來自檢!晨起后有這幾個(gè)表現(xiàn),你的血脂可能高了

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速來自檢!晨起后有這幾個(gè)表現(xiàn),你的血脂可能高了

2024年10月15日 09:56 來源:央視新聞客戶端
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據(jù)《中國血脂管理指南(2023年)》數(shù)據(jù)顯示

我國成年人血脂異??傮w患病率高達(dá)35.6%

晨起后手腳麻是血脂異常的表現(xiàn)?

還有哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常呢?

血脂一直降不下來會怎樣?

怎樣才能穩(wěn)住血脂?

這就帶你去了解一下

  01

  晨起后手腳發(fā)麻

  你的血脂可能高了

  經(jīng)過一夜的睡眠,早上起床后,應(yīng)精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人,血管壁上會出現(xiàn)脂質(zhì)沉積,血液黏稠度也會增加,導(dǎo)致血液流通不暢,從而影響手腳、心肌供血、供氧,還會影響腦部血液循環(huán),從而在起床后可能會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

  小貼士

  除了上述晨起后癥狀,當(dāng)血脂異常時(shí),身體還可能會出現(xiàn)以下異常。

  1.眼部異常:

  如突然視力模糊、視力下降、角膜周圍有不透明白環(huán)或出現(xiàn)瞼黃瘤。

  2.身體出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié):

  手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子,或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

  3.腿肚抽筋:

  腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛,補(bǔ)鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。

  血脂是否異??催@4個(gè)指標(biāo)

  總膽固醇(TC):正常值:3mmol/L~5.2mmol/L

  甘油三酯(TG):正常值:0~1.7mmol/L

  高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):正常值:0.9mmol/L~2mmol/L

  低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C):正常值:0~3.4mmol/L

  這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常,即為血脂異常。不過需要注意的是,高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”,它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍,人體不易長斑塊。

  02

  血脂一直降不下來會怎樣?

  1.形成血栓:

  如果血脂一直降不下來,血液黏稠度就會增加,會更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后,就會逐漸形成血栓,血栓形成在什么地方,就會給那個(gè)地方帶來沉重“打擊”,甚至有生命危險(xiǎn)。

  2.引發(fā)腎?。?/p>

  血脂一直降不下來,腎小球不能得到充足血液供應(yīng),會增加腎臟負(fù)擔(dān),時(shí)間久了,可能會引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

  3.加重糖尿病并發(fā)癥:

  血脂上升的同時(shí),合并糖尿病的患者,會更加容易引起并發(fā)癥。

  03

  做好這4點(diǎn)

  幫你穩(wěn)住血脂

  1.基礎(chǔ)飲食控制:

  對于血脂出現(xiàn)異常的人群,要堅(jiān)持“三低飲食”,即低鹽、低糖、低油脂飲食,同時(shí)還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝飲料。

  如果攝入淀粉類食物過多,比如一碗面吃到飽,不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜,那么攝入的過多的淀粉就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入,有助于腸道代謝吸收,減少膽固醇吸收,對血脂控制更有幫助。

  注意:對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者,應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入,少吃膽固醇高的食物,如動物內(nèi)臟、海鮮(尤其是螃蟹)等,爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。

  2.適量運(yùn)動:

  運(yùn)動可以令身體興奮,促進(jìn)脂肪代謝,有效降低血脂水平。

  每周最好進(jìn)行150~300分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,比如慢跑、健走、騎自行車等,也可以加上抗阻運(yùn)動,比如舉重、啞鈴等。

  注意:患有動脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動。

  3.戒煙限酒:

  完全戒煙和避免吸入二手煙,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病,并升高“好膽固醇”的水平。

  長期過度飲酒,會對脂肪代謝產(chǎn)生影響,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周應(yīng)攝入少于100克酒精含量的飲品。

  4.藥物輔助治療:

  如果通過改變生活方式無法改善血脂時(shí),可以遵醫(yī)囑使用藥物、抑制胃腸道吸收膽固醇的藥物來幫助改善血脂。

  一般情況下,使用降脂類藥物后,一周后就可以明顯起效,在服藥一個(gè)月后,可以到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查,看血脂是否得到了控制。

  注意:

  1.即使沒有出現(xiàn)血脂異常,40歲以上人群也應(yīng)每2~5年檢測一次血脂。

  2.動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群,應(yīng)每3~6個(gè)月測1次血脂。(CCTV生活圈)

【編輯:葉攀】
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