中老年人才需要補鈣……是真是假?|謠言終結(jié)站

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中老年人才需要補鈣……是真是假?|謠言終結(jié)站

2024年10月22日 11:20 來源:健康中國微信公眾號
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  多學一個知識點

  ——鈣片補鈣“請理性”

  

  補鈣應當以食物為基礎。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食,飲食中鈣的供應無法滿足身體需要,那么可以選擇補鈣品。

  但要注意,鈣片補鈣時,選擇普通鈣片即可,每片200~400毫克為佳;選擇添加維生素D的鈣片;餐時服用為好,吸收效率較高,也相對不容易造成胃腸不適;消化不良、胃酸過少的人,最好選擇有機酸鈣;不要在服用鐵、鋅等制劑的同時服用大劑量鈣片。

  出品:健康報·謠言終結(jié)站科普小組

  審核:國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李梅

【編輯:李潤澤】
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